10 ting du bør vide om udstrækning

Forbered din krop på de planlagte øvelser, før du begynder din fitnesstræning. Sørg for at gennemføre et godt opvarmningsprogram og lav evt. strækøvelser for at forebygge skader, så du får optimal udbytte af træningen.

Der findes mange forholdsregler og træningstips der kan holde dig sund og frisk og samtidig øge udbyttet af din træning og tjene som retningslinjer for dine fitness-øvelser. Her er nogle af dem: Læs videre “10 ting du bør vide om udstrækning”

Tomme kalorier – bliver man tyk af dem

Især små børn og unge mennesker er tilbøjelige til at springe måltider over og erstatte kaloriebehovet med sukkerholdige drikke, slik og kager m.m. Det farlige ved at spise mange sukkerholdige produkter er at de indeholder mange kalorier men mangler indhold af alle de næringsstoffer der skal til at holde os sunder og friske.

Manglen på næringsstoffer i disse produkter har gjort at der er blevet almindeligt at omtale disse produkter som tomme kalorier. Men i virkeligheden er der tale om produkter som er proppet med kalorier. Men kalorier der ikke gavner helbredet som følge af den totale mangel på nødvendige næringsstoffer. Så pas på med ”de tomme kalorier”. Det er dem du bliver overvægtig af på samtidig med at det belaster helbredet ekstremt.

Sundhed og Fitness

At være aktiv gør en person mental sund og fysisk stærk. Det er ikke kun for folk, der er udfordret på vægten, men for alle, der kan lide at holde sig i form og have en sund livsstil.

Der er en masse du selv  kan gøre for at holde dig sund og frisk. Fx. jogge, gå en tur hver morgen, svømme, spille badminton, tennis, håndbold, fodbold eller enhver anden sport. Dyrk den med dine venner så du får den sociale dimension med. Men hvis du går efter store muskler eller vil se veltrænet ud, så kan du tilmelde dig et fitnesshold i et motionscenter. Læs videre “Sundhed og Fitness”