Sundhed og Fitness

At være aktiv gør en person mental sund og fysisk stærk. Det er ikke kun for folk, der er udfordret på vægten, men for alle, der kan lide at holde sig i form og have en sund livsstil.

Der er en masse du selv  kan gøre for at holde dig sund og frisk. Fx. jogge, gå en tur hver morgen, svømme, spille badminton, tennis, håndbold, fodbold eller enhver anden sport. Dyrk den med dine venner så du får den sociale dimension med. Men hvis du går efter store muskler eller vil se veltrænet ud, så kan du tilmelde dig et fitnesshold i et motionscenter. Læs videre “Sundhed og Fitness”

Moderat fitness – træning i hverdagen!

Har du nogensinde følt træt og stresset når du kommer hjem fra arbejde og er blivet mødt af dine børn som plager om at spille boldt med dem og du selv føler en komplet mangel på overskud  og derfor siger til dem at du allermest har brug for et at hvile dig.

I stedet for at skuffe dine børn, så hvorfor ikke bare sige, “ja” og giv dig selv og dine børn en oplevelse? Du vil selv blive overrasket over den mængde energi, du vil have, efter at 30-minutters aktivitet.

Vidste du, at ved at træne i et moderat tempo i kun 30 minutter, ville du få det bedre fysisk og mentalt? Det er bevist, at du får en bedre regulering af appetitten og samtidig skærper dine evner til problemløsning. Ikke kun det. Du vil også få nemmere ved at sove om natten, hvis du træner moderat 30 minutter hver dag. Læs videre “Moderat fitness – træning i hverdagen!”

Gode kostvaner – flere daglige måltider

I Danmark har vi tradition for at servere måltider der består af tre retter som sommetider suppleres med en eller flere snacks. Det anbefales af mange organisationer, at man spiser to til tre mellemmåltider om dagen som supplement til hovedmåltiderne, så man holder en konstant sukkerbalance. Så har de fleste det godt og undgå fænomenet med at være lækker sulten. Det kan afværge at man spiser for meget med vægt øgning til følge.Især for børn og unge er det godt med mellemmåltider, for det giver en god konstant mæthed og stabilisere trangen til at spise for meget. Det er i sær vigtigt fordi mange unge ikke har lyst til at store måltider med mange retter. Mellemmåltider kan afværge at især små børn indtager mange af sukkerholdige produkter. Og så er det også med til at sikre at måltiderne indeholder nok vitaminer og mineraler, så der er energi nok til en de mange aktiviteter som unge mennesker udfolder hele dagen.