Ny undersøgelse viser, at danskernes sundhed går den forkerte vej: vi vejer mere, bevæger os mindre og kæmper mere med det mentale helbred. Men selvom tallene ser mørke ud, kan små, overskuelige valg i hverdagen gøre en stor forskel og vende skuden for dig.
Når man kigger ned i tallene fra den nationale sundhedsprofil, er der særligt ét område, der vækker bekymring hos eksperterne: overvægt og inaktivitet. Over halvdelen af den voksne befolkning i Danmark er nu moderat eller svært overvægtige.
Det er en udvikling, der er sket gradvist over de sidste årtier, men som nu for alvor kan mærkes på folkesundheden. Samtidig ser vi, at den mentale trivsel daler – især blandt de unge kvinder. Det hænger ofte sammen, da krop og sind ikke kan skilles ad; når vi ikke trives fysisk, påvirker det vores mentale overskud, og omvendt.
Hvorfor går det den forkerte vej, når vi aldrig har vidst mere om sundhed? En stor del af forklaringen ligger i vores livsstil, som er blevet ekstremt stillesiddende. Vi kører i bil, sidder på kontoret og slapper af foran skærmen. Det betyder, at den naturlige hverdagsbevægelse, som vores bedsteforældre fik helt automatisk, er forsvundet.
Professor Bente Klarlund Pedersen, der ofte udtaler sig om emnet, understreger, at inaktivitet er en af de største trusler mod vores sundhed, fordi kroppen simpelthen "lukker ned", når vi ikke bruger den.
Men du behøver ikke at melde dig til et maraton for at gøre en forskel. Forskningen viser, at selv små mængder bevægelse har en enorm effekt. Det vigtigste er at bryde den lange tid, hvor du sidder helt stille. Hvis du rejser dig op bare et par gange i timen, sender du vigtige signaler til dine muskler og dit stofskifte om at holde sig i gang.
Selvom vægten stiger på landsplan, er det vigtigt at huske, at sundhed er meget mere end et tal. Den stigende mistrivsel viser, at vi også skal passe på vores mentale balance. Stress, angst og ensomhed er blevet en del af hverdagen for alt for mange.
Her er fysisk aktivitet igen et af de stærkeste værktøjer, vi har. Når vi bevæger os, frigiver hjernen endorfiner, der virker som naturens egne lykkepiller, og det kan være med til at løfte humøret og give det overskud, som tallene i undersøgelsen viser, at vi mangler.
Hvis vi skal vende udviklingen, skal vi starte i det små. Det handler ikke om strenge kure eller urealistiske mål, men om at genfinde glæden ved at passe på sig selv. Start med at prioritere en daglig gåtur, sørg for at få din nattesøvn, og prøv at mindske mængden af ultra-forarbejdet mad i din hverdag.
Ved at tage de små skridt i din egen hverdag er du med til at vende din egen sundhedsprofil – også selvom statistikken for resten af Danmark ser svær ud lige nu. Din krop og dit sind vil takke dig for det.
