Hvor meget vand skal man egentlig drikke? Her er sandheden om vand og din huds glød

Det er en af de mest sejlivede skønhedsmyter: At du kan drikke dig til en hud, der stråler som en dugfrisk morgen i maj. Vi ser supermodeller i interviews proklamere, at deres eneste skønhedstrick er ”massere af vand”, mens de knuger en kildevandsflaske.

Men før du sætter din alarm til at ringe hver time for at minde dig om at drikke, så lad os kigge på, hvad videnskaben – og din hud – egentlig siger.

Myte 1: ”Hvis du drikker vand, forsvinder dine rynker”

Sandheden: Desværre, nej. Din hud er det sidste organ, der modtager det vand, du drikker. Vandet går først til dine vitale organer som hjernen, hjertet og nyrerne. Selvom ekstrem dehydrering kan få huden til at se mere tør og "crepet" ud, kan du ikke fjerne eksisterende rynker eller linjer ved blot at drikke mere. Fugten i de øverste hudlag styres i langt højere grad af din hudpleje og din huds evne til at holde på væsken.

Myte 2: ”Du SKAL drikke to liter om dagen”

Sandheden: Der findes ikke ét magisk tal, der passer alle. Dit behov afhænger af din vægt, hvor meget du bevæger dig, og hvor varmt det er. En god tommelfingerregel er at kigge på din urin – er den lys som limonade, er du godt kørende. Er den mørk som æblejuice, skal du have fat i glasset. Og husk: Vand fra din kaffe, te og vandholdige madvarer som agurk og melon tæller også med i regnskabet!

Myte 3: ”Drikkevand fugter tør hud”

Sandheden: Der er stor forskel på tør hud og dehydreret hud.

• Tør hud mangler olie (fedt) og er en hudtype. Her hjælper vand i glasset meget lidt; du har brug for gode olier og cremer.
• Dehydreret hud mangler vand og er en tilstand. Her kan vand hjælpe, men det vigtigste er faktisk at forsegle fugten udefra med ingredienser som hyaluronsyre og glycerin, så den ikke fordamper.

Sådan får du faktisk den eftertragtede fugtbalance

Hvis du vil have en hud, der føles smidig og gennemfugtet, skal du angribe det fra to sider:

1. Drik, når du er tørstig: Lyt til din krop. Vand er sundt for din krop og din forbrænding, hvilket indirekte giver dig mere energi og friskhed.
2. Lås fugten inde: Brug en god fugtserum på let fugtig hud, og læg en dagcreme ovenpå. Det er den ”barriere”, der sørger for, at vandet bliver i huden, i stedet for at forsvinde ud i den tørre kontorluft.
3. Spis dit vand: Grøntsager og frugt indeholder vand, der er bundet til molekyler, som kroppen optager langsommere – det giver en mere stabil hydrering.

Sund og frisk’s tip: Hvis du synes, almindeligt vand er kedeligt, så pift det op med skiver af agurk, frisk mynte eller frosne bær. Det ser smukt ud på skrivebordet og minder dig om at tage en tår i ny og næ.

‍